Comment être aidé pendant son deuil ?

Le deuil est une période de fragilité. Nous avons alors tendance à nous renfermer sur nous-mêmes plutôt qu’à nous rapprocher des autres. Pourtant, saisir une main tendue, être aidé et surtout écouté peut faire du bien.

 

Quelques conseils pour s’aider soi-même

 

  • S’appuyer sur des rituels ou commémorations existants ou à inventer.
     
  • Chercher de l’aide sans attendre que les autres fassent le premier pas :
    • chercher la compagnie de personnes à l’écoute parmi la famille, les amis, les voisins ou les collègues,
    • s’adresser à une association et participer à un groupe d’entraide permet de partager son expérience avec d’autres personnes ayant vécu ou vivant un deuil.
  • Exprimer les émotions, ne pas chercher à les contenir à l’intérieur de soi.
     
  • Laisser du temps pour faire son travail de deuil et intégrer les changements induits par la disparition de la personne décédée.
     
  • Prendre soin de notre santé physique.
     
  • S’autoriser des activités sources de plaisir : aller au cinéma, chez le coiffeur, rencontrer des amis, etc.
     
  • Chercher et identifier ce qui est une ressource pour soi : marcher dans la nature, écouter de la musique, lire, prendre des moments pour être seul, etc.

 

Trouver de l’aide et être accompagné dans son deuil

 

On peut s’adresser :

  • à des associations de bénévoles. Les associations proposent différentes formes d’aide ou d’activités destinées aux personnes endeuillées.
    Chacun pourra choisir celle qui lui convient le mieux : travail par la parole en individuel ou en groupe d’entraide, cafés deuil, groupes de marche, art thérapie, relaxation etc. ;
     
  • à des professionnels : médecins, psychologues ou psychiatres. Ils ont un rôle d’écoutant et d’accompagnant. Si besoin, un travail psychothérapeutique peut être engagé avec la personne endeuillée.

 

Consulter le répertoire national des structures d'accompagnement du deuil.

 

Enfin, le Centre National de Ressources Soin Palliatif propose un service d’écoute, d’information et d’orientation à destination des personnes en deuil :

Le CNDR Soin Palliatif

35 rue du Plateau 75019 Paris

Tél : 01.53.72.33.20

Contact par mail

 

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L'essentiel

Qu'est-ce que le deuil ?

Quelles sont les phases du deuil ?

Comment être aidé pendant son deuil ?

Comment aider une personne en deuil ?

Questions fréquentes sur le deuil

 

 
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